PROGRAMA PARA APRENDER A COMER SALUDABLE DE FORMA DEFINITIVA

APRENDE A COMER BIEN DE UNA VEZ

Tú tienes la capacidad de desarrollar tu mejor versión

¿QUÉ VAS A APRENDER?

1. Interpreta tu índice de masa corporal

A partir de tus medidas como el peso y altura cuál es tu índice de masa corporal y si este se encuentra en peso saludable.

2. Aprende a medir la cintura abdominal y el perímetro de la cadera

Con ello entenderás la índice cintura cadera para ves si tienes grasa peligrosa en la zona abdominal.

3. Conoce tu grasa grasa corporal

Aprenderás ver la coherencia del porcentaje de tu grasa con el índice de masa corporal.

4. Aprende recursos sobre cómo equilibrar tu dieta

De esta forma podrás tener una dieta basada en la pirámide de la alimentación saludable y sostenible con el medio ambiente.

5. Descubre cuáles son los grupos de los alimentos.

Así tendrás herramientas para poner en práctica la pirámide de la alimentación mediterránea y sostenible. 

6. Diseña tus menús equilibrados

Esto te ayudará planificar tus comidas, de forma que harás una cesta de la compra que eviten desperdicios y comprar alimentos de cada uno de los grupos de forma ordenada.

7. Aprende cuáles son los nutrientes

Nuestro organismo necesita una serie de nutrientes con distintas funciones y es importante no prescindir de ninguno de ellos.

8. Distinguir dietas desequilibradas

Esto permitirá rechazar dietas que puedan perjudicar tu la salud.

CONOCE AL FORMADOR

María Sánchez-Campillo es doctora en biología por la Universidad Autónoma de Madrid. Ha trabajado como investigadora en el Hospital Ramón y Cajal de Madrid, Institut Pasteur en París, Univesitá degli Studi di Siena, Centro Tecnológico Nacional de Conserva y Alimentación y Universidad de Murcia. Actualmente colabora como investigadora en el grupo de Nutrición de la Universidad de Murcia (España). Consta de sendas publicaciones científicas en el ámbito de biomedicina y nutrición en Pubmed, así como ha participado en proyectos de investigación de salud nacionales e internacionales.
Posee formación reglada en pedagogía por la Universidad de Murcia, cursos de dirección de aprendizaje, coach nutricional, dieta mediterránea y nutrigenética.

Acompañando a personas que desean mejorar su salud, aprender a comer y dormir desde hace más de 10 años. Actualmente pertenece al gabinete de nutrición de Clínica Gran Vía 15 e Instituto del Suelo Pélvico de Murcia
Además, colabora como educadora en salud e higiene del sueño con el Ayuntamiento de Murcia, Servicio de Empleo y Formación de la Región de Murcia e Institutos de Secundaria. Ha participado como formadora o YouTube en talleres de bienestar orientados a distintos sectores de la sociedad, como niños, adolescentes, madres, menopausia, empresarios, etc potenciando el autocuidado y el cuidado de la familia.

Así mismo, ha creado un método, Método Medit® coach en salud, para aprender a comer de forma saludable basada en las guías alimentarias. Se trata de hacer una toma de consciencia sobre en qué punto nos encontramos en cuanto a estilo de vida, cuáles son nuestras barreras para implantar hábitos de vida y los aspectos conductuales de mejora.

MARÍA EN ACCIÓN

LO QUE DICEN MIS ALUMNOS

"El conseguir perder los kilos que nos sobran es siempre tarea difícil. Abusando de mi ignorancia nutricional la mayoría de las veces, con idea de perder peso, prescindía de alimentos necesarios para la salud. La Dra. María Sánchez-Campillo Muñoz trabajaba tan adecuadamente la Dieta Mediterránea y la mostraba tan convencida y con tanta profesionalidad, que no dudé en seguir sus indicaciones al pie de la letra desde el primer momento; Sabiendo que ella era la persona que yo estaba necesitando porque me enseñaría a aprender a comer. La pirámide de los alimentos lo decía todo y ella la trabaja de tal manera que es un placer seguirla. Me parece fabuloso el control que dictamina por semanas con los estadillos que me facilitó. En ellos se reflejan toda clase de alimentos, y cantidades de los mismos que hay que cumplir durante esos siete días. La Dra. Sánchez-Campillo Muñoz es una gran profesional. Vive su vocación de tal manera, que ese mismo afán lo transmite a sus pacientes."

Jubildada de Estrella Levante (Fca. de Cerveza)

Pepa Cantero

"Mi experiencia acerca de las asesorías de María Sánchez Campillo ha sido inmejorable. Contacté con ella para bajar de peso y mejorar mi alimentación y conseguí mi objetivo en poco tiempo y de manera muy amena. Ha conseguido que implemente hábitos saludables en mi día a día sin ningún esfuerzo y sobre todo entendiendo por qué es importante cuidar mi alimentación y construyendo una relación sana con la comida. Lo recomiendo 100% y volvería a contactar con ella si fuese necesario."


Técnico de vestuario

Fátima Nieto

"Me llamo Silvia Barba López y he estado realizando unas sesiones de nutricoach durante un par de meses con María Sánchez-Campillo en el Instituto del Suelo Pélvico. Durante este tiempo, he podido comprobar que María es muy profesional, atenta y empática con el cliente/paciente. La sesión y la explicación de lo que trabajamos en cada sesión la hace muy amena y con un lenguaje que podemos entender aquellos que no tenemos sus conocimientos. En definitiva, es una persona de buen trato, muy capaz, con amplios conocimientos en la materia y que comunica eficazmente. "


Instagramer
Silvia Barba

"Contacté con la Dra. María Sánchez-Campillo hace más de un año. Al principio, las consultas recibidas fueron presenciales. Pero posteriormente, por motivos del COVID, iniciamos las consultas ONLINE. El contenido de las consultas con la doctora tiene un objetivo principal: aprender a comer. Y eso es lo que hemos hecho en los últimos meses. A través de una consulta personalizada, la Dra. María Sánchez-Campillo me ha mostrado la importancia de los distintos aspectos relacionados con los hábitos de alimentación: sueño, movimiento, rutinas, organización, motivación y formas de controlar el estrés, entre otros. En definitiva, estos últimos meses he conseguido adaptar unos hábitos saludables en mi vida gracias a la formación recibida por la Dra. María Sánchez-Campillo. Muy agradecida de recibir sus conocimientos y a través de diferentes medios que hacen más ameno y efectivo el mensaje."


Responsable de Marketing y Educación
Carmina Noguera

CONTENIDO DEL PROGRAMA

BLOQUE 1: AUTOEVALUACION NUTRICIONAL

La autoevaluación del estatus nutricional te permitirá conocer si tu alimentación cumple con tus necesidades nutricionales o bien si e excesos o deficiencias de los nutrientes para prevenir enfermedades. El bloque 1 consta de 4 vídeos y 15 ejercicios prácticos.


Incluye los siguientes puntos destacados:

  • Conocer a partir de tus medidas como peso y altura cuál es tu índice de masa corporal y si este se encuentra en peso saludable.
  • Aprender a medir la cintura abdominal y el perímetro de la cadera y entender el índice cintura cadera o si hay grasa abdominal.
  • Promover el conocimiento de la grasa corporal y si es coherente con el índice de masa corporal.
  • Se llevará un registro semanal de los alimentos y bebidas que tomamos durante la semana y a qué hora. Además, se llevará un registro de sueño y de actividad física.
  • Conoceremos cuales son las necesidades nutricionales según nuestras características.
  • Tamaño de las raciones y saciedad.

Una vez hecha la toma de conciencia plantearnos los objetivos ¿Por qué quiero hacer cambio en mis hábitos de alimentación? ¿Para qué? ¿Qué beneficios voy a obtener? ¿Cómo va a ser mi nivel de compromiso? ¿Cómo voy a medir que he alcanzado el objetivo? ¿En cuanto tiempo voy a alcanzarlo?

BLOQUE 2: LA PIRÁMIDE NUTRICIONAL SALUDABLE.

El patrón de alimentación que tengamos es fundamental para la promoción de la salud y la prevención de enfermedades modernas como es la obesidad, diabetes, hipertensión, cáncer, que están asociadas a una mayor mortalidad. La mejor forma de alcanzar un estado nutricional adecuado es tomar una dieta variada sobre todo de alimentos frescos, de cercanía y de cada estación. La variedad de los alimentos es importante porque no hay ningún alimento que contenga todos los nutrientes que necesitamos. De esta forma, cada grupo de los alimentos va a ser rico en algún tipo de nutriente de forma que van a tener una función específica. La Pirámide de la Alimentación Saludable, nos ayuda a escoger los alimentos que necesitamos durante toda la semana. El bloque 2 consta de 5 vídeos y 21 ejercicios prácticos.


Incluye los siguientes puntos destacados:

  • Descubre cuales son los grupos de los alimentos y qué alimentos incluyen.
  • Aprende cuales son los nutrientes que necesita nuestro organismo y para qué sirven.
  • Aprende a utilizar la pirámide nutricional saludable en tu día a día. (SESION INDIVIDUAL)
  • Diseña tu menú diario saludable según tus necesidades personales.
  • Distingue las dietas que son desequilibradas y los efectos en la salud.
  • Diseña tus propios menús semanales saludables según tus gustos y necesidades nutricionales y compensando los excesos. (SESION INDIVIDUAL).

TRES ESTUPENDAS OPCIONES

Elige la opción que mejor se adapte a tus necesidades. Tienes una formación de gran calidad y servicios complementarios extra de atención en directo a cargo del formador.

BÁSICO


Valor Real 250 €

P.V.P 98 €

TOTAL

Valor Real 350 €

P.V.P 198€

PREMIUM

Valor Real 510 €

P.V.P 390 €

¿QUÉ INCLUYE?

PROGRAMA BÁSICO

El programa completo audiovisual “APRENDE A COMER BIEN DE UNA VEZ”.

Contenidos y recursos para 6-8 semanas de autoconocimiento y cambios de hábitos.

9 contenidos audiovisuales + material didáctico adicional con los fundamentos teóricos y 31 ejercicios para el desarrollo práctico de los contenidos de los bloques 1 y 2.

Bonus 1 (Alimentos saludables y sostenibles) vídeo y material didáctico adicional con los fundamentos teóricos y 3 ejercicios para el desarrollo práctico de los contenidos.

Bonus 2 y Bonus 3 (Método medít: coach en salud y mis objetivos nutricionales) 2 videos y material didáctico adicional con los fundamentos teóricos y ejercicios.

Módulo extra del programa “La pareja perfecta”, de Giulliana Gabaldoni.

Acceso de por vida a los contenidos del programa Cómo elegir mejor a tu próxima pareja vía web, a través de tu televisor, ordenador, tablet o smartphone, incluyendo servicio de resolución de dudas durante 3 meses.

Acceso a la comunidad de estudiantes en línea vía Telegram.

SERVICIOS ADICIONALES (OPCIONALES)

PROGRAMA TOTAL

✓ 1 sesión grupal en directo para corrección de los ejercicios

PROGRAMA PREMIUM

✓ 2 sesiones individuales en directo de 1 hora con la Dra. María Sánchez-Campillo.

PREGUNTAS FRECUENTES

¿De verdad consigo una versión del programa formativo para usar vía Web, en Televisión, Tablet y Teléfono Móvil?

Si, lo que queremos ofrecerte es este servicio multidispositivo, para facilitarte que puedas seguir y realizar el programa de forma más flexible y ágil, incluso si te desplazas o viajas.

¿A quién va dirigido el programa “Aprende a comer bien de una vez”?

A personas que están cogiendo peso, que han hecho dieta que le han desnutrido y que quieran cuidar su alimentación, mejorar la imagen personal, tener un peso saludable, a quien quiera sentirse más ágil, vital, a tener mejores digestiones personal y del resto de la familia.

Para quienes quieren mejorar su organismo por dentro y por fuera para vivir más y mejor.

¿Qué hace especial a este programa en línea de capacitación de alimentación frente a otros?

La plataforma “Infinity Universidad” siempre busca ofrecer los formatos más didácticos, prácticos y adaptados a las necesidades reales de las personas.

Eso se consigue seleccionando muy bien a los profesionales que como la Dra. María Sánchez-Campillo tiene un gran bagaje en el ámbito salud tanto a nivel de investigación científica como en la educación personalizada y en grupos. Mediante una autoevaluación dirigida se puede establecer los objetivos personales que tenga cada uno y por la metodología de aprendizaje de introspección de hábitos de vida y nutricional se pueden conseguir los objetivos de aprendizaje de conceptos y actitudes. Nuestra metodología se basa en el autoconocimiento, y buscar soluciones personalizadas que afectan a nuestra forma de pensar y de actuar.

¿Qué ocurre si mi interés está centrado únicamente en un aspecto concreto de mi Alimentación?

Se recomienda entonces el programa con la completo donde hay sesiones personalizadas con la Dra. Sanchez-Campillo con el fin de tener un seguimiento individualizado. En caso de necesitar un seguimiento semanal podría acudir a su gabinete de nutrición online o presencial.

¿Cómo funciona exactamente el programa en sus 6 semanas?

Para que se produzcan cambios significativos se requiere ilusión, motivación y un nivel de compromiso alto del estudiante. Al ser un método educativo hay que apostar por llevar a cabo los cambios de forma vivencial. Durante el proceso podrás ver cómodamente uno o dos videos por semana, que duran 25 minutos aproximadamente y realizar las prácticas diarias propuestas en la primera parte. Los ejercicios que se proponen deben hacerse durante todo el tiempo que se necesite para llegar al objetivo que se ha autoestablecido y será autoevaluación continua.

  1. Las dos primeras semanas vamos a enfocarnos en objetivos, conocer nuestro estatus nutricional, necesidades nutricionales y además se va a llevar un autoregistro de los hábitos de vida (sueño, alimentación, actividad física, contacto con la luz solar, horarios).
  2. A partir de la tercera o cuarta semana empezamos con pautas nutricionales diarias en función de nuestras características.
  3. A partir de la quinta semana comenzamos a implementar el patrón alimentario de la Pirámide nutricional saludable y a diseñar nuestros menús semanales personalizados y a conocer cómo distinguir una dieta equilibrada de una dieta milagro o desequilibrada.

¿Puedo realizar el programa a mi propio ritmo?

Las tareas que vamos a llevar a cabo son vivenciales y de toma de conciencia de cómo se come, cuando se come, que se come, por tanto, es conveniente que entender que, para que el aprendizaje sea significativo hay que dedicarle un 30 minutos todos los días. Por otra parte, nuestros objetivos van a ser semanales y por ello al final de la semana deben estar terminados. Además, el trabajo día a día va a ir marcando como hay que alimentarse el resto de la semana para compensar excesos o defectos en cuanto a nutrientes. Se trata de coger una rutina para el resto de la vida.

¿Es este programa para mí?

Este programa es para ti si prefieres una relación estable en lugar de relaciones esporádicas; estás comprometido/a con tu crecimiento personal y te gusta aprender y enriquecerte. Deseas probar cosas nuevas ya que lo que has hecho hasta ahora no te ha servido completamente.

¿Qué hace especial este programa con respecto a otros sobre relaciones de pareja?

Mientras que la mayoría de los cursos y programas que puedes encontrar en Internet centran sus contenidos en que tú seas el que busques ahí afuera tu pareja ideal, el programa Cómo elegir mejor a tu próxima pareja, se basa en fortalecer la conexión contigo mismo/a para que el encuentro con tu pareja suceda de forma natural, casi sin esfuerzo. Además, Paloma ha preferido usar un lenguaje directo y sencillo -con ejemplos de situaciones que cualquier persona como tú ha podido experimentar- a un lenguaje formal y con demasiados tecnicismos.

¿Cuál es la mejor recomendación para aprovechar al máximo este programa de 4 semanas?

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Este programa está formado por cuatro bloques. Cada bloque comprende 6 ó 7 vídeos de no más de 10 minutos cada uno. En la gran mayoría se proponen ejercicios para realizar sobre la marcha, al tiempo que Paloma los va explicando.

Bloque 1/Semana 1: “Estar ciego”.  A lo largo de este bloque irás aprendiendo a identificar los posibles obstáculos internos que parecen separarte del amor de pareja para ir poco a poco despejando el camino.

Bloque 2/Semana 2: “Estar perdido”. En este bloque encontrarás las pautas para reencontrarte con tu yo auténtico.

Bloque 3/Semana 3: “Estar enfocado”. En este bloque vas a ir dejando la mirada interior que trabajaste en los bloques anteriores para enfocarte en lo que quieres proyectar en tu futura relación de pareja.

Bloque 4/Semana 4: “Estar preparado”. En este bloque crearás la nueva historia que te vas a contar, así como los hábitos, rutinas y comportamientos que debes practicar para conectarte con la abundancia, la plenitud y el amor incondicional.

También recibirás ejercicios por cada uno de los bloques y realizarás determinadas prácticas que no te llevarán más de 10 minutos al día.

a plataforma “Infinity Universidad” siempre busca ofrecer los formatos más didácticos, prácticos y adaptados a las necesidades reales de las personas.

Eso se consigue seleccionando muy bien a los profesionales que como Juan José Garay tienen mucha experiencia en servicios de Desarrollo y Crecimiento Personal.

En este programa él ha realizado una selección muy personal de situaciones cotidianas que afectan a la Autoestima de las personas y ha creado unos contenidos prácticos específicos para atender estas situaciones y llevar a cada persona a un espacio en el que vivir su Autoestima desde un plano muy profundo, para poderlo después incorporar de forma práctica a los acontecimientos del día a día.

¿Hay un horario en el que hacer el curso?

Este programa está formado por cuatro bloques. Cada bloque comprende 6 ó 7 vídeos de no más de 10 minutos cada uno. En la gran mayoría se proponen ejercicios para realizar sobre la marcha, al tiempo que Paloma los va explicando.

  • Bloque 1/Semana 1: “Estar ciego”.  A lo largo de este bloque irás aprendiendo a identificar los posibles obstáculos internos que parecen separarte del amor de pareja para ir poco a poco despejando el camino.

  • Bloque 2/Semana 2: “Estar perdido”. En este bloque encontrarás las pautas para reencontrarte con tu yo auténtico.

  • Bloque 3/Semana 3: “Estar enfocado”. En este bloque vas a ir dejando la mirada interior que trabajaste en los bloques anteriores para enfocarte en lo que quieres proyectar en tu futura relación de pareja.

  • Bloque 4/Semana 4: “Estar preparado”. En este bloque crearás la nueva historia que te vas a contar, así como los hábitos, rutinas y comportamientos que debes practicar para conectarte con la abundancia, la plenitud y el amor incondicional.

También recibirás ejercicios por cada uno de los bloques y realizarás determinadas prácticas que no te llevarán más de 10 minutos diarios.

Bonus #1:

Elegir alimentos sostenibles y menos procesados

con María Sanchez-Campillo

Consiste en 1 video y material de ejercicios.
Este módulo forma parte de la formación “Elijo comer bien de una vez” en el cual se trabajará las clasificaciones NOVA basado en el movimiento “Realfood”, el semáforo nutricional Nutriescore y diferentes aplicaciones de móvil para elegir los mejores alimentos e ingredientes según la pirámide nutricional.
Consta de un vídeo y un cuaderno de ejercicios específicos.

bonus #2:

Método MÉDIT: Coach en salud

con María Sanchez-Campillo

Dos vídeos y material de ejercicios.

Con este material se podrá llevar un autocontrol de los grupos de los alimentos según las necesidades que tenga cada uno en particular. Dirigido para las personas que tengan el programa completo con las sesiones personalizadas.

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